Tak Cuma Seru, Hobi Juga Membantu mengatasi dan Menjaga Kesehatan Mental

Depok – Hallo Sobat #IFII, kesehatan mental merupakan aspek penting dalam hidup ini. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan seperti saat ini, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang tak bisa diabaikan. Salah satu cara yang efektif untuk merawat kesehatan mental adalah melalui hobi. 

Memiliki hobi adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu luang dan melepas penat dari rutinitas sehari-hari. Menurut penelitian orang yang memiliki hobi cenderung tidak mengalami suasana hati yang buruk, stres dan depresi.

Ternyata, aktivitas yang kita lakukan dengan senang hati dan penuh passion ini bisa memberikan sejumlah manfaat positif bagi kesehatan mental kita. Berikut beberapa manfaat dari memiliki dan mengasah hobi yang akan Sobat #IFII dapatkan:

1.    Mengurangi stres
Hobi adalah jendela ke dunia di mana kita dapat melarikan diri dari tekanan dan stres sehari-hari. Ketika kita sepenuhnya terlibat dalam aktivitas yang kita cintai, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi tingkat stres. Aktivitas ini memungkinkan pikiran kita untuk fokus pada hal-hal positif dan mengurangi kecemasan yang sering kali menghantui kita.

2.    Mengurangi kecemasan dan depresi
Saat anda kerap merasa cemas atau bahkan depresi, coba salurkan hobi yang mungkin sudah jarang sobat geluti. Pasalnya studi tahun 2016 di BMC Public Health menemukan bahwa orang yang menyalurkan hobi memiliki Kesehatan mental yang jauh lebih baik daripada orang lain yang jarang melakukan hobinya. Hobi sederhana seperti berkebun dan menjahit pun terbukti dapat melepaskan dopamine yang merupakan anti depresan alami.

3.    Meningkatkan Jiwa Sosial Seseorang
Hobi yang dilakukan secara berkelompok atau bersama-sama, seperti kegiatan olahraga, selain mengasyikkan, nyatanya juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.  Hobi berkelompok atau tim ini telah terbukti memberikan peluang penting untuk koneksi sosial, persahabatan, dan dukungan. Penelitian dalam jurnal Front Psychiatry tahun 2013 juga menunjukkan bahwa orang dewasa yang secara teratur berpartisipasi dalam beberapa jenis olahraga tim cenderung tidak mengalami gejala depresi, kecemasan, atau stres.

4.    Membuat Tubuh Sehat
Ternyata, hobi yang mencakup aktivitas fisik telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi stres, serta menjaga tekanan darah dan detak jantung yang normal. Terlebih lagi saat Anda melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, ada banyak manfaat positif tambahan lainnya. Menurut para ahli dalam jurnal Frontiers in Psychology tahun 2020, beraktivitas fisik minimal 10 menit di alam dapat berpengaruh pada peningkatan suasana hati, fokus, dan ketentraman batin. 

Nah Sobat #IFII, di tengah rutinitas yang padat jangan lupa untuk menyempatkan waktu senggang untuk menyalurkan hobi secara teratur dan berpartisipasi dalam beberapa jenis olahraga tim agar kesehatan mental tetap aman terjaga. (WKW)